• फिजियोथेरेपी का स्पाइनल स्लिप डिस्क उपचार में प्रमुख योगदान है। यह सिखाती है कि आगे की चोट को रोकने और दर्दनाक एपिसोड की रिकवरी में मदद के लिए अपने शरीर को कैसे कंडीशन करें। विभिन्न प्रकार की फिजिकल थेरेपी तकनीकें हैं। पैसिव और एक्टिव उपचार।
• पैसिव उपचार आपके शरीर को आराम देते हैं और इसमें डीप टिश्यू मसाज, गर्म और ठंडी थेरेपी, इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन (TENS), और हाइड्रोथेरेपी शामिल हैं। एक्टिव उपचार में एक्टिव स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज ट्रंक स्टेबिलिटी, कोर स्ट्रेंथनिंग शामिल हैं।

व्यायाम या फिजिकल उपचार स्पाइनल स्पेशलिस्ट और स्पाइन डॉक्टर के परामर्श और फिजियोथेरेपिस्ट की उचित निगरानी के बिना नहीं किए जाने चाहिए।

पैसिव उपचार:

• डीप टिश्यू मसाज: डीप टिश्यू मसाज गहरी मांसपेशी तनाव और ऐंठन को दूर करता है, जो प्रभावित क्षेत्र में मांसपेशी गति को रोकने के लिए विकसित होते हैं।
• गर्म और ठंडी थेरेपी: गर्म और ठंडी दोनों थेरेपी अपने लाभ प्रदान करती हैं, और आपका फिजिकल थेरेपिस्ट सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए उनके बीच वैकल्पिक हो सकता है। यह सूजन, मांसपेशी ऐंठन और दर्द को कम करता है।
• हाइड्रोथेरेपी/एक्वाथेरेपी: धीरे से दर्द को दूर करती है और मांसपेशियों को आराम देती है।
• TENS (ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन): आपकी मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए इलेक्ट्रिकल करंट का उपयोग करता है और मांसपेशी ऐंठन को कम करता है और आमतौर पर माना जाता है कि यह एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो आपके शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक हैं। TENS मशीन वेरिएबल (लेकिन सुरक्षित) इलेक्ट्रिकल करंट की तीव्रता के माध्यम से आपकी मांसपेशियों को उत्तेजित करती है। TENS आपके शरीर के एंडोर्फिन, आपके प्राकृतिक दर्द निवारकों के उत्पादन को बढ़ा सकता है। आपका फिजिकल थेरेपिस्ट जो TENS उपकरण उपयोग करता है वह "घर पर उपयोग" की मशीन से बड़ा होता है।
• स्पाइन के लिए अल्ट्रासाउंड: रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर, अल्ट्रासाउंड मांसपेशी ऐंठन, सूजन, कठोरता और दर्द को कम करने में मदद करता है। यह आपकी मांसपेशी ऊतकों में गहरे ध्वनि तरंगें भेजकर ऐसा करता है, जो एक कोमल गर्मी पैदा करती है जो परिसंचरण और उपचार को बढ़ाती है।
• लम्बर ट्रैक्शन: रीढ़ पर गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव को कम करता है। इरादा डिस्क हर्निएशन को कम करना है और आमतौर पर सर्वाइकल या लम्बर स्पाइन में किया जाता है।

एक्टिव उपचार: आवर्ती दर्द को कम करने में मदद करते हैं लेकिन आपके समग्र स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाएंगे।

व्यायाम स्पाइनल स्पेशलिस्ट और स्पाइन डॉक्टर के परामर्श और फिजियोथेरेपिस्ट की उचित निगरानी के बिना नहीं किए जाने चाहिए।

• कोर स्टेबिलिटी: कई लोगों को पता नहीं होता कि उनके रीढ़ के स्वास्थ्य के लिए मजबूत कोर कितना महत्वपूर्ण है। आपका कोर (पेट की) मांसपेशियां आपकी पीठ की मांसपेशियों को आपकी रीढ़ का समर्थन करने में मदद करती हैं।
• पिलेट्स: जब आपकी कोर मांसपेशियां कमजोर होती हैं, तो यह आपकी पीठ की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालती है। आपका फिजिकल थेरेपिस्ट आपको अपनी पीठ को मजबूत करने के लिए कोर स्टेबिलाइजिंग एक्सरसाइज सिखा सकता है।
• लचीलापन: उचित स्ट्रेचिंग और लचीलापन तकनीक सीखना आपको एरोबिक और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज के लिए तैयार करेगा। लचीलापन कठोरता को दूर करके आपके शरीर को आसानी से हिलने में मदद करता है।
• मांसपेशी मजबूती: मजबूत मांसपेशियां आपकी रीढ़ के लिए एक महान समर्थन प्रणाली हैं और दर्द को बेहतर ढंग से संभाल सकती हैं और उन मांसपेशियों को मजबूत कर सकती हैं जो आपकी पीठ के स्ट्रेच और मजबूती के साथ-साथ पेल्विक टिल्ट का कारण बन सकती हैं, जो आपको एक तटस्थ रीढ़ स्थिति खोजने में मदद करता है।

डॉ. विशाल कुंडनानी बैक पेन और लेग पेन के लिए सर्वश्रेष्ठ स्पाइन सर्जन हैं। स्टिफ बैक और लॉक्ड बैक का उपचार डॉ. विशाल कुंडनानी द्वारा किया जाता है, जो स्पाइन क्लिनिक मुंबई में उपलब्ध हैं। डॉ. विशाल कुंडनानी सर्वश्रेष्ठ स्पाइन स्पेशलिस्ट हैं जो रोगियों के प्रति विचारशील दृष्टिकोण के साथ ईमानदार राय और नैतिक स्पाइन प्रैक्टिस करते हैं।

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