गर्भावस्थेत पाठीच्या वेदनेचा उपचार

गर्भावस्थेत पाठीच्या वेदना

चांगली बात म्हणजे, तुमचे बाळ वाढत आहे. हेच घडायला हवे आहे, परंतु तरीही तुमच्या पाठीवर ते कठीण असू शकते. तुमच्याबरोबर अनेक साथीदार आहेत, बहुतेक गर्भवती महिलांना पाठीच्या वेदना होतात, सहसा गर्भावस्थेच्या दुसऱ्या अर्ध्या भागात सुरू होतात.

तुम्हाला माहीत असावे की तुमच्या पाठीच्या वेदना कमी करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.

गर्भवती महिलांमध्ये पाठीच्या वेदनांची कारणे:

गर्भावस्थेतील पाठीच्या वेदना सहसा तेथे होतात जेथे श्रोणी तुमच्या कशेरुकाशी मिळते, सॅक्रोइलियक सांध्यावर.

हे का घडते याची अनेक शक्य कारणे आहेत. येथे काही अधिक संभाव्य कारणे आहेत:

• वजन वाढ : निरोगी गर्भावस्थेदरम्यान, महिला सहसा 25 ते 35 पाउंड वजन वाढवतात. कशेरुकाला ते वजन सहन करावे लागते. यामुळे खालच्या पाठीच्या वेदना होऊ शकतात. वाढत्या बाळाचे आणि गर्भाशयाचे वजन देखील श्रोणी आणि पाठीतील रक्तवाहिन्या आणि नसांवर दबाव आणते.
• मुद्रा बदल : गर्भावस्था तुमच्या गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र बदलते. परिणामी, तुम्ही हळूहळू - नोटिस न करता देखील - तुमची मुद्रा आणि तुम्ही कसे हलता याचा समायोजन करण्यास सुरुवात करू शकता. यामुळे पाठीच्या वेदना किंवा ताण होऊ शकतो.
• हार्मोन बदल : गर्भावस्थेदरम्यान, तुमचे शरीर रिलॅक्सिन नावाचे हार्मोन तयार करते जे श्रोणी क्षेत्रातील अस्थिबंधनांना शिथिल होण्यास अनुमती देते आणि जन्म प्रक्रियेसाठी सांध्यांना सैल होण्यास अनुमती देते. समान हार्मोन कशेरुकाला सहारा देणाऱ्या अस्थिबंधनांना शिथिल करू शकतो, ज्यामुळे अस्थिरता आणि वेदना होते.
• स्नायूंचे विभाजन : जसजसे गर्भाशय विस्तारतो, दोन समांतर स्नायूंच्या पत्र्यांना (रेक्टल अॅब्डोमिनिस स्नायू), जे फासळीपासून प्यूबिक हाडापर्यंत जातात, केंद्र सीमेसह विभाजित होऊ शकतात. हे विभाजन पाठीच्या वेदना वाढवू शकते.
• ताण : भावनिक ताण पाठीतील स्नायूंमध्ये ताण निर्माण करू शकतो, जो पाठीच्या वेदना किंवा पाठीच्या स्पॅसम म्हणून अनुभवला जाऊ शकतो. तुम्हाला आढळू शकते की तुमच्या गर्भावस्थेच्या ताणाच्या कालावधीत तुम्हाला पाठीच्या वेदनेत वाढ अनुभवते.

गर्भावस्थेदरम्यान पाठीच्या वेदना अनुभवणाऱ्यांसाठी, तज्ञ काळजी घेणे महत्त्वपूर्ण फरक करू शकते. मुंबईतील प्रसिद्ध कशेरुक तज्ञ डॉ. विशाल कुंदनानी यांच्या मार्गदर्शनाखाली, आमचे विशेष गर्भावस्था मुंबईतील कशेरुक काळजी केंद्र, गर्भवती महिलांच्या विशिष्ट गरजांसाठी तयार केलेली करुणामय, रुग्ण-केंद्रित उपचार प्रदान करते.

गर्भावस्थेत पाठीच्या वेदनांवर उपचार

गर्भावस्थेत पाठीच्या वेदनांवर उपचारासाठी अनेक सुरक्षित पर्याय उपलब्ध आहेत:

• प्रसूतिपूर्व व्यायाम आणि शारीरिक चिकित्सा
• योग्य मुद्रा आणि शरीर यांत्रिकी
• गर्भावस्था-सुरक्षित स्ट्रेच
• उष्णता/थंडी चिकित्सा
• गर्भावस्था सपोर्ट बेल्ट

कोणताही उपचार सुरू करण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी सल्लामसलत करा.